منتدى ملائكه الرحمه
مرحبا بك زائرنا العزيز فى منتديات ملائكة الرحمه و نرجو منك الأنضمام لكوكبة المنتدى المميزه

منتدى ملائكه الرحمه


 
الرئيسيةالبوابةقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رشروشه
Admin
Admin


انثى عدد الرسائل : 4030
العمر : 28
العمل/الترفيه : المدير
السٌّمعَة : 4
نقاط : 982
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟   الثلاثاء 17 مارس 2009, 17:15

يرى البعض أن أنسب وقت لهم لممارسة الرياضة البدنية في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة ومع هواء الصباح المنعش، ويرى الآخرون أن الوقت المفضل هو بعد العصر أو قريباً من وقت غروب الشمس.

يرى خبراء الرياضة أن أهم شيء أن تجد الوقت لأن تمارس الرياضة، وأن تلتزم بهذا الوقت، وأن تستشعر أن جسمك في أفضل وقته لممارسة الرياضة وعندك الوقت لكي تقوم بهذه الرياضة، فيتعود الجسم على هذا الوقت ويفضل أن يكون الجو أبرد ما يكون خلال اليوم وأقله رطوبة، وطبعا يجب أن تراعي جسمك، فمثلا إن تعودت أن تصحو كل يوم في الصباح للرياضة وصادف أن ليلة من الليالي لم تستطع النوم لسبب من الأسباب فإنه أفضل ألا تقوم، وحاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم ذلك الصباح فإنه أفضل لجسمك من أن تقاوم النوم وتكتفي بنوم أقل، فصحيح أن جسمك قد يقاوم النوم إلا أن الرياضة لن تعوض جسمك حاجته من النوم.

وإذا كنت تريد التمارين في الصباح فإنه يفضل إعطاء الجسم فترة أطول بالتمارين البسيطة أولا وتدريجيا حتى يسخن الجسم إلا أنه إن كانت التمارين بعد العصر فإن الجسم يحتاج فترة أقصر حتى يصل إلى أقصى إمكانياته للرياضة البدنية.

ومن ناحية أخرى فإن الرياضة قبل النوم تساعد الجسم على النوم، وخاصة أن الجسم يكون قد أرهق بالرياضة وبالتالي فإنه يسهل النوم معه.

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nursing.goo-done.com
أبو عمار الورد
المراقب العام
المراقب العام


ذكر عدد الرسائل : 6774
العمر : 41
العمل/الترفيه : موظف بشركة سياحه
المزاج : فى أحسن حال والحمد لله
السٌّمعَة : 7
نقاط : 484
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟   الجمعة 20 مارس 2009, 03:43


أنا كنت بحب أمارس الرياضه وقت الغروب لأنى بتبقى نفسيتى مرتاحه أوى ساعتها
مشكوره يا عسليه على الموضوع المميز

_________________
`·.¸¸.·¯`··._.· (ابو عمار) `·.¸¸.·¯`··._.·



اللهم أشفى مرضى المسلمين وخص بالذكر والدى شفاء لا يغادر سقما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اليمامه البيضاء
ملاك جديد
ملاك جديد


عدد الرسائل : 3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 07/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟   الجمعة 25 نوفمبر 2011, 21:04

ما انواع الرياضه التى يمكن ان يمارسها ابنى 11سنه فى المنزل Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اليمامه البيضاء
ملاك جديد
ملاك جديد


عدد الرسائل : 3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 07/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟   الجمعة 25 نوفمبر 2011, 21:07

ما انواع الرياضه التى يمكن ان يمارسها ابنى 11سنه فى المنزل Basketball Basketball Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملائكه الرحمه :: منتدى الرياضه تشجيع وممارسه :: الرياضه ممارسه-
انتقل الى: