منتدى ملائكه الرحمه
مرحبا بك زائرنا العزيز فى منتديات ملائكة الرحمه و نرجو منك الأنضمام لكوكبة المنتدى المميزه

منتدى ملائكه الرحمه


 
الرئيسيةالبوابةقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رشروشه
Admin
Admin


انثى عدد الرسائل : 4030
العمر : 28
العمل/الترفيه : المدير
السٌّمعَة : 4
نقاط : 982
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية   الإثنين 06 أبريل 2009, 22:22

الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية


وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد وتجنبنا مخاطر السمنة واحتمالات
الوقوع في

فخ السكري أوارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة
بذلك


ومن هذه الأغذية ما يلي:

الأطعمة كثيرة التوابل

إن
أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.

حيث إن
الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر

الذي يزيد من
مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الماء


الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون
من الصعب

عليك فقدان الوزن فالجفاف يبطئ الآيض ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء
السكريات أيضا والإعياء

ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.


الشاي الأخضر

أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية
عديدة فهو لا يهدئ الأعصاب فقط،

بل يقي الجسم من السرطان والعديد من
الأمراض الأخرى كما أنه يحفز الآيض ويقول الخبراء

إن شرب 5 أكواب من الشاي
الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.

لبن قليل -
خالي الدسم


وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية
من الدسم ضمن حميتك يمكن

أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.


الجريب فروت

تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن
تساعد في تخفيف الوزن حيث وجدت إحدى

الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب
فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام

(دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف
الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا.

ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب
فروت تنزل مستويات الأنسولين التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف

وبالطبع كلما
خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة كان من الأسهل فقدان
الوزن.

القرفة

أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام
يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.

وهذا يساعد على إنقاص الوزن
لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم،يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون


تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام،
مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين


البروتين ضروري
لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة.


البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين
أسرع من الكربوهيدرات

أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من
الديك الرومي، بياض البيض، السمك،

التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد
والعظم.

اتمنى لكم دوام الصحه والعافية

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nursing.goo-done.com
اشرف ابو العز
ملاك نشيط
ملاك نشيط


عدد الرسائل : 142
السٌّمعَة : 3
نقاط : 163
تاريخ التسجيل : 17/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية   الأحد 31 مايو 2009, 16:47

الأخت القديرة رشروشه


موضوع اكثر من رائع
اشرف ابو العز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملائكه الرحمه :: منتدى الاسره والمجتمع :: الاناقه والتجميل والاكسسوارات-
انتقل الى: