منتدى ملائكه الرحمه
مرحبا بك زائرنا العزيز فى منتديات ملائكة الرحمه و نرجو منك الأنضمام لكوكبة المنتدى المميزه

منتدى ملائكه الرحمه


 
الرئيسيةالبوابةقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رشروشه
Admin
Admin


انثى عدد الرسائل : 4030
العمر : 28
العمل/الترفيه : المدير
السٌّمعَة : 4
نقاط : 982
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: طريقة تنقص وزنك بدون رجيم   الجمعة 25 أبريل 2008, 15:58

طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه 17
طريقة

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من
السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس
الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات حاول الوقوف أثناء
التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن
بعد . استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ابعد عن ذهنك فكرة
أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة
وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر
الفاكهة. استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب
الشوكولاته أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. احذر
من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في
عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناول المعكرونة أو
الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. تعود على
تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند
الانتقال من وجبة لأخرى. لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. ابدأ
دائما بتناول السلطات الخضراء. احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nursing.goo-done.com
zalabiaa
مشرفه قسم الاسره والمجتمع
مشرفه قسم الاسره والمجتمع


انثى عدد الرسائل : 244
العمر : 29
السٌّمعَة : 0
نقاط : 12
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تنقص وزنك بدون رجيم   الثلاثاء 06 مايو 2008, 16:18


ميرسى يامديرتنا
على النصائح دى

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رشروشه
Admin
Admin


انثى عدد الرسائل : 4030
العمر : 28
العمل/الترفيه : المدير
السٌّمعَة : 4
نقاط : 982
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تنقص وزنك بدون رجيم   الثلاثاء 06 مايو 2008, 18:09

العفو يا اجمل زلابيايه فى الدنيا يارب تكون عجبتك

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nursing.goo-done.com
zalabiaa
مشرفه قسم الاسره والمجتمع
مشرفه قسم الاسره والمجتمع


انثى عدد الرسائل : 244
العمر : 29
السٌّمعَة : 0
نقاط : 12
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تنقص وزنك بدون رجيم   الأربعاء 07 مايو 2008, 07:39


كويسين والله يجى منك بردوك
تنفعى تبقى مديرتنا يعنى Cool

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملائكه الرحمه :: منتدى الاسره والمجتمع :: منتدى الاسره وكل ما يخصها-
انتقل الى: